4 Kebiasaan Sepele Yang Harus Dihindari

Kebiasaan tubuh untuk bersikap yang kurang tepat dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita. Terutama bagi kita pekerja online atau pebisnis online yang kerjanya selalu menghabiskan waktu di depan komputer. Kita harus benar-benar memperhatikan posisi duduk kita, karena dengan posisi duduk yang tidak dianjurkan dapat merusak kesehatan tulang belakang. Apalagi kebiasaan ini dilakukan oleh anak – anak, maka akan berdampak terhadapat kesehatan fisik anak tersebut.

Sebenarnya banyak sekali kebiasaan sepele yang harus kita hindarkan. Namun saya akan memberikan 4 kebiasaan sepele yang sering kita lakukan.

1. Posisi Duduk Membungkuk.
Kadang-kadang posisi duduk membungkuk membuat kita merasa nyaman. Namun bila kebiasaan ini dibiarkan maka kemungkinan dapat memunculkan ketegangan otot pada wilayah leher dan punggung yang berakibat pada keluhan rasa pegal-pegal atau kaku. Bagi para pekerja online yang mencari uang lewat internet saya sarankan untuk tidak menggunakan meja yang terlalu rendah dari pada tempat duduk. Karena hal ini akan memaksa kita untuk duduk dengan membungkuk. Diharapkan peran orang tua juga ikut memperhatikan posisi duduk anaknya dengan baik.

2. Posisi Duduk Miring.
Ketinggaian kursi yang tidak rata membuat kita duduk dengan kemiringan tertentu. Bila hal ini dibiarkan dan berlangsung terus-menerus maka otot dan tulang belakang akan dipaksa bekerja ekstra keras untuk melakukan penyesuaian dengan posisi tubuh. Dan akibat dari kebiasaan duduk miring ini akan terjadi ketegangan otot dan terjadi keluhan rasa kaku atau pegal di wilayah punggung dan pinggang.

3. Membawa Beban Yang Tidak Seimbang.
Kebiasaan membawa beban dengan satu sisi juga dapat mengganggu kesehatan. Misalnya saja membawa tas pada bahu kanan terus-menerus juga dapat menimbulkan ketegangan otot di wilayah bahu kanan.

4. Menulis Sambil Tidur.
Posisi menulis sambil tiduran di lantai dapat menyebabkan keluhan nyeri pada leher, bahu, dan punggung. Hal ini akan menekan dada dan juga paru-paru yang berarti akan menghambat sirkulasi oksigen. Padahal, kelancaran pasokan oksigen sangat diperlukan otak dalam berkonsentrasi. Akibat lainnya adalah mudah mengantuk. Selain itu, posisi tiduran atau tengkurap juga menyebabkan jarak pandang mata dan buku menjadi lebih dekat sehingga kurang baik untuk kesehatan mata.

Mengapa Mata Bisa Bengkak Saat Bangun Tidur?

Saat bangun tidur di pagi hari kadang seseorang mengalami mata bengkak sehingga membuatnya tidak percaya diri. Kejadian ini adalah hal yang umum terjadi dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut ini beberapa hal yang bisa menjadi penyebabnya, seperti dikutip dari Livestrong dan Mayoclinicyaitu:

Posisi tidur
Tidur dengan posisi kepala yang tidak ditinggikan bisa membuat cairan terakumulasi di bawah mata. Sebaliknya jika kepala agak tertopang dengan menempatkan bantal di bawah kepala akan memungkinkan kekuatan gravitasi untuk menarik cairan dari bawah mata secara alami.

Berapa lama waktu tidur
Mendapatkan waktu tidur yang cukup tidak hanya membantu tubuh berfungsi dengan baik, tapi juga mempengaruhi tingkat peradangan dalam tubuh. Bila tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka pembuluh darah di bawah mata akan membesar dan lebih dekat dengan permukaan sehingga tampak lebih bengkak.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur
Jika mengonsumsi makanan yang kaya natrium atau minum alkohol berlebih maka kemungkinan akan bangun dengan mata bengkak. Hal ini karena makanan yang terlalu asin atau natrium tinggi menyebabkan tubuh menahan air sehingga memicu mata bengkak.

Sementara itu alkohol bertindak sebagai minuman yang memicu dehidrasi sehingga membuat kulit di bawah mata terasa lebih tipis. Hal ini menyebabkan cairan yang menumpuk lebih terlihat dan tampak lebih bengkak.

Meski begitu ada beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai rutinitas untuk mengurangimata bengkak secara efektif yaitu:

• Mengompres dingin area mata secara keseluruhan selama beberapa menit setelah bangun tidur. Untuk mengompresnya bisa menggunakan irisan timun, kain, kapas atau kantong teh basah yang berfungsi menyempitkan pembuluh darah.
• Berikan tekanan secara lembut pada tulang di sekitar mata seperti ketika dikompres, kondisi ini akan mendorong sirkulasi dan membantu mengurangi cairan berlebih.
• Jika mata bengkak akibat makan makanan asin di malam hari, maka minum air putih saat bangun tidurbisa membantu mengurangi mata bengkak.
• Cobalah tidur cukup dan menggunakan bantal untuk membantu menopang kepala sehingga mencegah akumulasi cairan di sekitar mata selama tidur.
• Jika mata yang bengkak akibat alergi terhadap sesuatu, maka kenali pemicu alergi tersebut. Alergi ini bisa disebabkan oleh sabun, kosmetik atau obat tertentu.

sumber: detik.com

Cerita Kacamata Yang Kotor

Suatu ketika ada seorang DPR yang tugas keluar negeri untuk studi banding tentang tata kenegaraan ke suatu negara. Kedudukannya adalah ketua rombongan, sehingga wajar kalau disegani oleh seluruh anggota rombongan. Usianya sudah cukup untuk dikatakan tua. Agak kesulitan jika melihat sesuatu yang ada didekatnya. Oleh karenanya, saat membaca, saat melihat sesuatu yang dekat dibutuhkan alat bantu berupa kacamata.

Semua tugas telah dilaksanakan, tibalah saatnya waktu yang dinanti-nantikan. Yaitu free time yang biasa diisi dengan pergi ketempat wisata dan berbelanja atau sekedar membeli oleh-oleh. Sesuai pesanan keluarga, oleh-oleh kali ini berupa hiasan yang bisa dipasang di dinding, atau di meja ruang keluarga.

Tiap mengunjungi tempat wisata, selalu keluar kata-kata kagum dan pujian. Tentunya hal ini diangguki oleh para pendampingnya. Selesai agenda jalan-jalan, selanjutnya adalah mencari cendera mata.

Kali ini tujuan adalah ke toko penjual cendera mata. Diperhatikannya tiap pernik cendera mata dengan seksama, dan tentunya memakai kacamata. Namun ternyata ketua rombongan ini kurang berkenan dengan cendera mata yang dipajang di toko. Perkataan yang keluar hanyalah ungkapan-ungkapan negatif. Ya kotorlah, kurang bagus, warna yang berantakan, dan lain-lain. Terpaksa pindah ke toko lain. Di toko lain pun, tetap sama, hingga akhirnya keluar masuk toko hingga pulang ke Indonesia dengan tidak membawa apa yang dipesankan keluarga.

Sesampainya di rumah, barulah sadar jika kacamata yang ia pakai ternyata kotor.

Cerita diatas menggambarkan bahwa segala peristiwa dan kejadian dalam kehidupan ini akan terlihat positif ataupun tidak tergantung dari kacamata yang kita pakai. Kacamata yang kita pakai akan membentuk persepsi, yaitu cara pandang berdasarkan pola pikir dan perilaku.
Setiap orang dapat mendeskripsikan situasi atau kejadian secara berbeda berdasarkan penglihatan mereka. Persepsi tersebut akan mempengaruhi pola pikir serta tindakan selanjutnya.

Berpikir dan bersikap optimis tentu membantu persepsi Anda lebih jernih, sehingga nampak jelas peluang-peluang baru yang dapat menolong situasi Anda atau memandu Anda menuju sukses dan kebahagiaan.

sumber : resensi.net

Posisi Kaki Menunjukkan Karakter Anda

Posisi kaki, disadari atau tidak, menunjukkan seperti apa karakter Anda. Hati-hati karena gerakan yang spontan dilakukan bisa membuat orang lain membaca sifat Anda dengan mudah.

Tidak nyaman
Posisi badan tegak saat duduk dengan kepala terangkat,tak lantas menunjukkan Anda bersikap terbuka. Pose kaki Anda bisa meruntuhkan semua kesan baik tersebut. Ketika badan tegak namun kaki Anda merapat, dengan dua ujung ibu jari kaki saling bertemu, ini menandakan Anda menutup diri karena merasa canggung dan tak nyaman.

Gelisah
Semakin aktif gerakan kaki Anda, ini menandakan sikap tak nyaman. Misalnya mengangkat tumit, memasukkan dan mengeluarkan kaki dari sepatu, mengangkat kaki Anda dan menyilangkan ke kaki satunya. Gerakan seperti ini bertujuan meringankan tensi Anda yang semakin meninggi dan Anda mulai gelisah. Semakin aktif gerakan kaki, menandakan Anda ingin segera keluar dari situasi tak nyaman tersebut. Untuk mengatasinya, silangkan mata kaki Anda seperti gerakan mengunci kaki.

Respons positif
Dalam posisi duduk dan di tengah perbincangan dengan sejumlah orang. Coba perhatikan arah ibu jari dari kaki bagian atas saat menyilangkan kaki. Arah ibu jari seseorang cenderung menuju ke orang yang menurutnya lebih ramah. Nah, jika dalam posisi kaki menyilang dengan ibu jari terangkat artinya orang tersebut memiliki karakter yang sangat positif.

Ingin segera beranjak
Jika saat sedang duduk dalam sebuah pembicaraan, lalu Anda memerhatikan kaki rekan Anda mengarah ke pintu, secara tak sadar dia sedang mengatakan ingin segera mengakhiri perbincangan dan beranjak pergi.

Pentingnya Memahami Pelanggan

Di masa lalu, banyak Perusahaan melakukan pengeluaran besar-besaran untuk menjaring sebanyak mungkin pasar.  Tapi saat ini banyak yang sadar bahwa sebenarnya cukup dengan memelihararelasi pelanggan yang kuat. Dengan cara ini justru hasil yang di dapat bisa lebih besar. Mengapa?

Kita tentu setuju, jika konsumen adalah aset yang sangat berharga bagi perusahaan sehingga harus di pelihara. Tahu adalah bicara tentang data-data konsumen yang mungkin tertera pada kartu identitas (KTP). Memahami adalah berbicara tentang hal yang lebih dalam, misal : apa yang membuat mereka membeli produk anda?

Alasan perusahaan tidak mau memahami konsumen

• Hubungan dengan konsumen sudah terlalu lama, sehingga perusahaan tidak perlu belajar apa-apa lagi
• Bagian penjualan, toko atau showroom terpisah dengan bagian lain dari perusahaan
• Mengembangkan pelayanan konsumen di anggap pemborosan, makan biaya dll.
• Pemakain tekhnologi seperti transaksi online memang baik tapi banyak perusahaan menganggap hal itu sebagai pengganti interaksi personal.

Memahami 4 sikap khas konsumen masa kini :

1. Konsumen selalu menuntut lebih.
   kebutuhan yang berkembang, gaya hidup yang berubah dll..hal itu akan membuat konsumen selalu menuntut lebih dari anda.
2. Konsumen Mudah Berubah.
   Konsumen juga mudah bosan dan berpindah jika anda terlalu lama atau bertele-tele dalam menawarkan produk.
3. Konsumen lebih bisa memilih referensinya.
   Konsumen sekarang lebih percaya dengan komunitas atau orang-orang sekelilingnya.
4. Konsumen membentuk komunitasnya sendiri.
   Banyak orang lebih percaya berita yang mereka dapatkan di forum, ketimbang di surat kabar.

Cara Mudah Memangkas Kalori

Ingin dikurangi, tetapi sulit karena godaan makanan berkalori tinggi sangat banyak. Chef Meg Gavin, ahli nutrisi memberikan trik agar tetap kurus dengan cara masak yang lebih hemat kalori.

Pakai Kertas Roti
Dengan membungkus makanan, penggunaan minyak dan mentega bisa dikurangi, bahkan dihilangkan. Kertas berlapis lilin atau kertas roti atau kertas aluminium akan mengunci hawa panas makanan, dan juga, mudah dibersihkan. Kertas ini mudah didapat dan bisa dipakai sebagai alas atau bungkus makanan.

Gunakan Sayuran dan Buah Utuh
Jika selama ini sayur dan buah selalu dikupas sebelum dikonsumsi, mulailah untuk mengkonsumsinya dengan kulit. Contohnya adalah apel dan kentang. Kulit buah dan sayur menjaga serat tetap utuh dan tidak terbuang. Selain itu, kulit buah/sayur juga mengandung nutrisi penting bagi tubuh.

Kurangi Keinginan Ngemil
Mengurangi bukan berarti menghilangkan sama sekali. Salah satu siasatnya adalah dengan mencampurkan oat, kacang, dan buah kering dalam satu wadah/stoples mini untuk camilan sehat. Ditaruh dalam wadah kecil mencegah kita untuk mengambil terus menerus. Jika camilan tersedia dalam jumlah banyak dalam stoples besar, kita sulit berhenti ngemil dan tanpa sadar satu stoples besar sudah habis. Nah, stoples mini jadi penolongnya.

Cari Pengganti Susu Berlemak
Chef Galvin menyarankan untuk mengganti heavy cream ataupun sour cream dengan bahan lain yang mengandung kalori lebih rendah. Penggunaan krim kental yang mengandung kalori tinggi dapat mengacaukan program diet.

Persiapkan Menu Seminggu
Rencanakan menu makan mingguan. Sekali-sekali jika ada waktu luang, boleh juga dimasak sendiri. Dengan begitu, ada acuan tentang apa yang akan dimakan, tidak asal pilih menu yang disodorkan. Rajin-rajinlah membuka referensi menu yang banyak tersedia di internet, agar tak kehabisan ide dan dapat wawasan baru.

sumber: detik.com

Tips Mengecilkan Pori-pori Wajah

Jargon lama “jangan melakukan sesuatu berlebihan” masih selalu berlaku. Dalam aplikasinya terhadap perawatan kulit, penggunaan kosmetik yang terlalu sering dapat mengakibatkan pori-pori wajah menjadi makin melebar. Menurut Dr. Neal Schultz dari DermTV.com, pori-pori melebar karena penumpukan bahan kimia di kulit sehingga memancing bagian dalamnya mencari celah untuk bernafas. Akibatnya minyak pun terpancing keluar dari dalam untuk melindungi permukaan kulit. Apabila dilihat dengan mata telanjang, pori-pori pun terlihat terbuka.

Kotoran tak terlihat yang Anda bawa dari luar rumah tanpa Anda duga juga memancing pori-pori melebar lebih cepat. Dilansir dari Beauty Advices, penyebab pori-pori melebar lainnya adalah perubahan hormonal, diet yang tidak teratur, dan yang paling signifikan: kebiasaan merokok.

Beberapa tips di bawah ini akan membantu mengecilkan kembali keadaan pori-pori di wajah sehingga kulit Anda mulus dan sehat seperti sediakala.

Selalu bersihkan wajah dengan pembersih yang tepat
Ini adalah cara paling dasar membuat kulit tampil cemerlang. Seperti perawatan rambut, pembersih wajah pun memiliki tipenya masing-masing. Carilah yang tepat dengan tipe kulit Anda. Pastikan pembersih tersebut secara efektif membersihkan sel mati yang menumpuk di kulit.

Pembersih yang bebas minyak adalah yang ideal untuk segala jenis kulit. Gunakan dua sampai tiga kali sehari secara teratur. Dilansir dari Daily Glow, penggunaan pembersih wajah yang tepat adalah pagi dan malam hari sebelum tidur untuk memberantas minyak berlebih, polusi yang menempel di kulit, serta menghabisi sel kulit mati. Gunakan air hangat untuk membantu membuka pori-pori sementara agar proses pencucian berjalan maksimal sampai balik kulit.

Diet yang lebih baik
Berapa makanan instan dan terproses kimiawi yang Anda makan setiap harinya? Kalau banyak, kurangi mulai sekarang. Makanan-makanan tersebut mengandung lemak trans yang dapat memicu penuaan dini dari dalam. Salah satu gejalanya yang paling jelas adalah pori-pori melebar. iVillage merekomendasikan lemak alami seperti minyak zaitun sebagai bahan makanan ideal.

Banyak memakan sayuran, buah-buahan, dan ikan-ikanan turut membantu menyegarkan kulit Anda dari dalam. Ingat, makanan yang mengandung vitamin A dapat membantu pergantian sel kulit mati secara efektif.

Pelembab wajah dapat mengurangi minyak berlebih
Pori-pori wajah yang melebar ditandai pula dengan hadirnya minyak berlebih. Sebenarnya itu merupakan perlindungani alami di kulit wajah Anda, tapi kehadirannya yang berlebihan tentu sangat mengganggu penampilan Anda. Gunakan pelembab ringan yang mampu menekan produksi minyak tersebut dalam batas aman. Kulit yang sangat berminyak disarankan menggunakan pelembab tanpa minyak.

Kencangkan kulit dengan senam wajah
Carole Maggio, penulis buku Facercise, menyarankan bahwa senam wajah yang teratur juga memancing bagian dalam kulit untuk aktif dan sehat. Hal ini membantu pengencangan kulit secara alami dan membuat darah mengalir dengan baik, khususnya di daerah wajah.

Minum air putih setiap hari
Air merupakan obat paling alami dengan seribu satu manfaat. Untuk perawatan jangka panjang, jangan biarkan kulit Anda mengalami kekurangan cairan. Fungsi dasar air putih untuk kulit Anda adalah memberikan pasokan cairan yang bagus serta membantu menjaga keseimbangan alami kulit. Ini yang membuat air dianggap sebagai mineral terbaik.

sumber: yahoo.com